NBA球员在赛季期间依然要进行很多的力量训练,因为他们在日常的训练中,这是不可缺少的一环。他们这里在打完球之后...
因此,在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。11. 训练后进食蛋白质:在训练后的30~90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补...
(1)轻重量多次重复的练习:用运动员本人体重的50%,深蹲,4~6组×10~15次。弓箭步 跳,4~6组×40~60次。(2)长距离的跳跃练习:跨步跳(100~200米),高抬腿跳(1...
德雷克斯勒了,看慢动作,他的扣篮滑翔真是好的没话说。当年有个扣篮大赛,他 扣进360CM的篮筐,360CM的篮筐,加上高出的手,看来他的弹跳也应该有375—380 CM左右...
1,桥式运动。仰卧,双手放于体侧,或双手交叉十指相握,胸前上举,下肢屈曲支撑于床面,使臀部抬离床面,尽量抬高...
打篮球 极限重量不是最重要的比如我们练肌肉最重要是大重量 慢动作 加少次数。看了不少nba最前线 和篮球公园 他们更多追求的重量训练是低重量大次数 还有爆发力。...
所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种: 负重蹲起,提铃,抓举。总之,这几项练习的成绩越高,你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组...
对球的正确出手起着主导作用的是手指、手腕和手臂[前臂、上臂],明确地指出手指、手腕和手臂在投篮过程中的用力顺序的先导位置,对于初学者能够更加集中注意力,更...
如果平时都还可以的话说明实力还是可以的。那么就是心态问题了,是不够自信还是过于紧张的原因吧。另外平时跟平时训练强度肯定是要不一样的,所以多跟队员交流,如...
这次就没有旁边运球的动作了,直接进行胯下运球。9.运两次球后反胯下:和6的动作基本一致,只不过由从前面的胯下变成了从后面的胯下了。妹纸教的招式你都记得了么...
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